Reprimir emoções, culpar os outros pela nossa própria infelicidade e outras falhas que nos distanciam da inteligência emocional
Lorenzo Montator
Desde que Daniel Goleman publicou o já clássico Inteligência Emocional (Kairós) em 1995, a capacidade de reconhecer as próprias emoções e as dos outros foi incorporada ao mundo da educação e dos negócios. Porém, o que significa ter inteligência emocional em nosso dia a dia? A escritora Brianna Wiest responde a essa pergunta em sua antologia 101 Reflexões que mudarão sua maneira de pensar (Gaia). Este jovem autor americano, que publicou recentemente duas vezes em Espanha, aborda a questão do extremo oposto: quais são as 10 coisas que as pessoas com elevado nível de inteligência emocional não fazem?
Suponha que o que pensam e sentem corresponde à realidade. Cada visão da situação vivida é parcial e subjetiva. Considerar que “você está certo” e que os outros estão errados é um plano de seguro para o sofrimento. Como recomenda Joseph Nguyen em seu livro de mesmo título: Não acredite em tudo que você pensa .
Faça com que o bem-estar emocional dependa de causas externas. Culpar a nossa infelicidade nos outros ou em circunstâncias fora do nosso controlo leva a uma indignação enfraquecedora, à medida que deixamos de cuidar do que depende de nós e subscrevemos a passividade e o ressentimento.
Saber o que nos faria felizes. Pessoas com baixa inteligência emocional tendem a presumir que o que não têm é o que poderia lhes proporcionar bem-estar pessoal. Porém, todo desejo leva a outro, como uma cenoura que nunca é alcançada.
Afaste-se daquilo que tememos. Nas palavras de Brianna Wiest, “medo significa que você está tentando avançar em direção a algo que ama”. Portanto, uma pessoa com inteligência emocional assumirá o medo como uma porta que a convida a atravessá-la para chegar a outra realidade.
Entenda que a felicidade deve ser permanente. Essa aspiração é ilusória, pois a vida é feita de experiências diversas e devemos aprender a passar por todas elas com naturalidade, relativizando o que estamos vivenciando.
Deixe-se levar pelos pensamentos. O que no budismo é chamado de “mente de macaco” descreve os saltos de nossas próprias ideias e das ideias de outras pessoas que fervilham em nossas mentes. Para nos libertarmos desta escravidão, o primeiro passo é, em vez de seguir o macaco, tomar consciência das nossas crenças para nos desidentificarmos delas.
Reprimir emoções. Inteligência emocional não consiste em conter o que sentimos, mas em administrá-lo adequadamente para tomar melhores decisões e expressá-lo da maneira certa e no momento certo.
Pensar que o sofrimento vai acabar com você. Segundo o autor da referida antologia, pessoas com elevada inteligência emocional “desenvolveram consciência e resiliência suficientes para saber que todas as coisas, mesmo as piores, são transitórias”.
Tente fazer amizade com todos. Uma pessoa emocionalmente inteligente é empática e procura promover a confiança e a intimidade, mas não indiscriminadamente. Ele escolhe conscientemente quem permite entrar em sua vida pessoal, mesmo que seja legal com todos.
Confundir um sentimento triste com uma vida triste. A primeira se deve a uma experiência específica e, portanto, temporária. Não há necessidade de extrapolar a situação atual com um futuro a ser planejado. De acordo com Wiest, as pessoas com verdadeira inteligência emocional “permitem-se ter ‘dias ruins’ porque são totalmente humanas”. Não resistir ao que o presente nos traz, na verdade, é a chave para a paz pessoal.
Este último ponto foi fundamento de filósofos estóicos como Sêneca , que chegou ao ponto de afirmar que "não há ninguém menos afortunado do que aquela pessoa que a adversidade esquece, já que não tem oportunidade de se testar".
Reflexões desse tipo podem incomodar quem passa por um momento difícil, mas o pensador romano nascido em Córdoba destaca que muitas vezes ficamos “mais assustados do que magoados”, no sentido de que sofremos com cenários catastróficos que nunca chegarão a acontecer. passar.
Sofrer antes do necessário é sofrer mais do que o necessário, comenta Sêneca, e esse seria o exemplo máximo de inteligência emocional, lidando com o bom e o mau no devido tempo, sem antecipar a vida. Entregar tudo ao hoje, simplesmente fazer o que devemos fazer com atenção e naturalidade, é a forma mais sábia de caminhar pelo mundo.
A parábola dos cegos e do elefante
— Uma das fábulas mais famosas da tradição indiana conta que quatro cegos tentavam examinar um elefante que havia chegado à aldeia.
—O primeiro, ao tocar no tronco, exclamou com medo de que fosse uma cobra enorme. O segundo, que estava apalpando uma das patas do animal, afirmou que era uma árvore. A terceira estava com as mãos em uma das orelhas, que identificou como leque. A quarta pessoa, que agarrou uma presa, disse que estava tocando uma lança.
— A discussão continuou até que um visionário local se aproximou para explicar que todos estavam certos, mas o erro veio de tomar a parte pelo todo; Isso os impediu de compreender o todo.
— Aplicada à inteligência emocional, a chave é compreender que cada pessoa vê a realidade a partir da sua perspectiva, condicionada pelas suas próprias experiências e, portanto, a verdade absoluta não existe.
Francisco Miralles, o autor deste texto, é jornalista especializado em temas de psicologia. Publicado originalmente por EL PAÍS, em 22.02.24.
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